世界卫生组织（WHO)把六十岁称为老年。
年轻人与老年人最大的区别在于“肌肉力量下降、普遍骨骼硬度下降容易骨折、心肺功能低下”（这些也不是绝对因素），待在室内老年人长时间不与人交流、心理容易孤僻；会产生抑郁症状。
冬季草木凋零一派荒凉、树木零落气温低，老年人也可以选择在、艳阳高照温暖的时分，做好保暖后出门；呼吸着清凉的新空气，一边做中等强度的运动锻炼身体，不要太多剧烈运动。
中国医学< 黄帝内经>>素问中有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。冬季老年人要养阴。夏季养阳。运动就可以生阴气；中医认为阴为人体之液。
体质虚弱可以食补李时珍说“药补不如食补”是药三分毒就说明了原因，有一个“虚者补之；寒者热之”的原则。
老年人还要保暖，因为温度低：老年人血管老化变脆、变薄，会造成血管收缩因为寒冷回到温暖的室内，血管热胀冷缩、即有可能引发血管内出血。
老年人要有个好心态，中国的孔子说养生的最高境界是“平和无欲无求的境界”。
要有个事做、可以安慰孤独的心；心理学中说；人一直追求一种事情就不会出现心理问题。
积极的参加社交活动、与人交流活跃思想让心情舒畅，饮食要均衡富有营养“营养学有名言；营养在任何时候都有防病治病的用处”。
1、选择运动、食疗、让心理健康心情好——为主。
2、进行加强心肺功能的“两秒吸气、四秒屏气、六秒呼出”肺呼吸肌功能改善的训练（有心脑血管病和发病史禁止）。
注意事项：老年人如果身体素质很差尽量不要出门；出门要有家人陪同。
相信这样每个老年人都能拥有一个好晚年。
